Quando procurar ajuda psicológica?

Muitas pessoas só procuram terapia quando sentem que chegaram no limite. Quando o corpo já deu sinais, a mente está cansada e o emocional está transbordando. Mas e se a gente aprendesse a pedir ajuda antes de tudo desmoronar?

Procurar uma psicóloga, ainda é, para muitas pessoas, um passo difícil. Muitos pensam que só devem fazer terapia em momentos muito graves, como em crises intensas de ansiedade ou depressão. Mas a verdade é que a psicoterapia pode ser um espaço de cuidado contínuo, que acolhe dúvidas, angústias e dificuldades do dia a dia. Não existe um momento “certo” ou um motivo “grande o suficiente” para começar a terapia. Basta sentir que está difícil lidar sozinho(a).

Aqui estão alguns sinais que muitas vezes aparecem de forma silenciosa e que a gente aprende a empurrar com a barriga mas que indicam que já passou da hora de olhar com mais carinho para si:

No corpo:

• Dificuldade para dormir ou para descansar de verdade.

• Tensão muscular ou dor de cabeça frequente.

• Cansaço que não passa, mesmo dormindo.

• Problemas gastrointestinais (como enjoos ou dores de barriga) em momentos de estresse.

• Palpitações, falta de ar, dores no peito sem causa física aparente.

Nas emoções:

• Irritação com coisas pequenas.

• Choro fácil, ou vontade de chorar sem motivo claro.

• Sensação de que você está vivendo no automático.

• Sentimento de solidão, mesmo cercado(a) de pessoas.

• Dificuldade de se concentrar ou tomar decisões.

  
  

Nas relações:

• Dificuldade em dizer não e impor limites.

• Sensação de que você cuida de todo mundo, menos de você.

• Isolamento, vontade de se afastar das pessoas.

• Discussões frequentes, sentimento de incompreensão.

Nos pensamentos:

• “Não posso fraquejar.”

• “Tenho que dar conta de tudo.”

• “Não sou suficiente.”

• “Se eu parar, tudo desmorona.”

• “Eu não aguento mais.”

Esses sinais não precisam vir todos de uma vez. Às vezes, um deles já é o suficiente para te convidar a olhar para dentro. E tudo bem não saber por onde começar. Na terapia, a gente constrói esse caminho juntos, no seu tempo.

Procurar ajuda é um ato de coragem

Se você sente que precisa de um espaço para falar sobre o que tem vivido, a terapia pode ser esse lugar.

Você não está sozinho(a).

Se quiser conversar, entender melhor como funciona a terapia ou tirar dúvidas, estou aqui.

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